第三章 虎形拳(第2/6 页)
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此时两腿实力极大，站立时如铜浇铁铸一般稳固。
动桩又称活桩，实际上就是练实战的步法。其主要步法有三角马变换步、踏转步、后插步、前跳步等等。
要求练到步法变化与手法变化协调一致，步步落地生根，步不浮，劲不飘。
落步时脚一定要分先后而又紧凑，不得有声，轻灵如鹊落；成步型后要沉气下踩，两脚如虎踞之势，虎虎有威。
练虎形拳桩功时，两眼要自然睁开平视，呼吸也要保持自然。
初练者在开始练习的几天内可能会感到大小腿、腰部和手臂会有酸、胀、痛的感觉，两腿和两手臂的肌肉也可能会发生微微的颤抖。这种现象是正常的，不足为怪。
只要继续持久地练下去，肌肉的耐力和控制能力就会逐渐增强。
虎桩需要动静结合，静时要有虎踞之势，动时要似猫之灵巧。身型多含胸拔背、沉肩坠肘，身法上要求做到吞、吐、浮、沉，劲由腰发，催达指尖。
练习中讲究外练身、基、马，内练精、气、神。
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