第四章 《锻炼计划少年版》(第1/9 页)
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毕竟是经历过前世各种信息的轰炸的人，木哲知道基础的重要性。
不管是练武还是修仙，都讲究铸造一个稳定的地基。
而绝大部分的修炼体系，在最初打造地基的方法就是朴实的扎马步。
当然诸天万界大都选择扎马步来锻炼基础不是没有理由的。
扎马步不仅可以稳固下盘，提高核心力量，还可以缓慢但有效的改善身体素质。若配合一定的呼吸方式还可以起到内壮和聚气的效果。
木哲前世虽然也曾在网络上搜索过一些扎马步的技巧，但懂得都懂。
真要不假思索地照着那些技巧去练，指不定会练出什么毛病。
马步对姿势的要求很严格，可谓差之毫厘谬以千里。
马步扎对了，确实能强身健体。
马步扎错了，不仅不会强身，反而还会损伤肌肉和膝关节。