第三章 虎形拳(第1/6 页)
最新玄幻魔法小说：
修为尽失后，撩女主就能万倍返还、
执劫者、
系统在手，他在天牢躺着睡觉、
系统助我上巅峰、
不朽家族，我能改变子孙资质、
始皇传承、
刚被打的半死，转身就成了神皇？、
主角夺我灵根？女主给我狠狠生！、
玄幻：从边关搬尸开始无敌、
穿越后，系统让我跪着打巅峰、
无敌天命、
穿越以后，我娶了美艳宗主当老婆、
大帝老爹给太多,系统不服已黑化、
穿越复仇？我师兄帮我直接搞定、
凡人仙葫、
一智降十力、
要命，我带着蘑菇屋众人穿越世界、
穿越玄幻文大反派，我被女主们缠上了、
反派：开局先杀男主，再拐病娇女帝、
无敌，从召唤女帝开始！、
一觉醒来，昨天切磋受的伤，陈安就已经恢复七七八八了。
趁着天色尚早，陈安便在院子里找了一处幽静的地方独自修炼虎形拳。
觉醒真灵后，陈安的修炼重心必然会放在真灵武道上，可每天早上依然会花两个小时修炼虎形拳。
就比如现在，身穿黑色练功服的陈安就在院子里站静桩，然后是动桩，最后是“鱼、蟹、虾、鲎”四法收尾。
虎桩分静桩和动桩，静桩主要练步型和腿部力量及耐力，俗称“立桩站马“。
主练两种马步，即目字马（两脚足趾均朝前，两脚掌相对平行，足距与肩同宽或稍大于肩）和双屈弓步。
站静桩的要求不少，要做到：头往上顶，颈要挺，舌舐上腭，下颜内收，以目传神，腹实胸宽，丹田后吸，坐髋沉气，提裆吊肚，脚趾抓地。
初练时每次可站半个小时，往后以不出汗、不气喘为度渐次加长时间。
还有一种练法，站桩时两手提重物或在两大腿上加青石块。
石块可由十五斤开始，每月增加十斤，直到两手臂能提二百斤，两腿能承重三百斤，并且可站桩半小时，则虎形拳的静桩也就算练成了。